Questions fréquemment posées

Breathwork est une forme de Pranayama. Le pranayama est la pratique qui consiste à diriger la respiration et à apprendre à respirer consciemment et avec intention. Breathwork est un terme général utilisé pour décrire toute pratique qui utilise des techniques de respiration consciente pour améliorer la santé mentale, physique et spirituelle. Il existe aujourd'hui de nombreuses formes de thérapie Breathwork . Chacune a sa propre méthode d'utilisation de la respiration comme moyen de thérapie et d'autoguérison. Le Breathwork que j'enseigne est plus qu'un exercice de respiration correcte ou intentionnelle. C'est un outil de transformation majeure et de guérison. Des études révèlent que Breathwork aide à "rétablir l'équilibre des systèmes de réponse au stress, à calmer un esprit agité, à soulager les symptômes de l'anxiété et du stress post-traumatique, à améliorer la santé physique et l'endurance, à élever les performances et à améliorer les relations". (Richard P. Brown & Patricia L. Gerbarg)

La méthode que j'ai créée et que j'utilise dans mes séances de groupe et privées intègre quatre piliers : le coaching, la méditation, le Reiki et le Breathwork. Personnalisant chaque séance en conséquence, je combine Breathwork avec la guérison énergétique, les méditations, les exercices de respiration guidée, les discussions autour du Reiki, un "thème du jour" central et parfois un journaling. Mes playlists musicales sont un élément important de toutes mes séances. Non seulement la musique aide à susciter des émotions, mais elle aide aussi à se concentrer sur le rythme de la respiration.

La technique que j'enseigne s'appelle "Two-Stage Pranayama", également connue sous le nom de "Conscious Connected Breathing" (respiration consciente et connectée) ou "Active Meditation" (méditation active). Il s'agit d'une méthode de respiration circulaire inspirée de l'Holotropic Breathwork, condensée dans un format plus accessible. Les participants respirent par la bouche pendant environ 25 à 30 minutes, confortablement allongés sur le dos, recouverts d'une couverture et portant un masque pour les yeux. Cette respiration est suivie d'une période d'intégration de 30 minutes.

Pendant la pratique, les respirateurs se concentrent sur deux phases d'inspiration distinctes : la première inhale l'énergie du diaphragme inférieur ou du ventre, tandis que la seconde inhale le haut de la poitrine ou le sommet du diaphragme. Les expirations sont douces et relâchées par la bouche, ce qui permet à la poitrine et au ventre de se détendre avant de recommencer le cycle. L'objectif est d'induire un état de conscience modifié, facilitant la libération des émotions bloquées.

J'incorpore cette technique breathwork en raison de son efficacité et de sa rapidité d'exécution. De nombreux participants y trouvent une dépendance et reviennent à plusieurs reprises pour les bénéfices profonds qu'elle apporte à leur vie.

Il s'adresse à tous ceux qui veulent créer plus d'équilibre et d'harmonie dans leur corps et leur esprit. Ces cours s'adressent à vous si vous souhaitez évacuer le stress, augmenter votre endurance physique et mentale et/ou tout simplement vivre mieux. Breathwork est le dernier outil d'autoguérison en vogue à Los Angeles et à New York, adoré par les athlètes, les acteurs, les professionnels, les fashionistas, les yogis... les non-croyants et les croyants... tout ce que vous voulez. Veuillez noter que ce style de Breathwork n'est pas conseillé aux personnes souffrant de certains problèmes de santé. Voir la liste ci-dessous.

Il est important de savoir que le Breathwork que j'enseigne, appelé 2-Stage Pranayama, est une version abrégée de la respiration holotropique. Il ne s'agit pas d'un exercice de relaxation, mais plutôt d'un défi physique, mental et émotionnel. Si vous avez des antécédents de maladie cardiovasculaire, de glaucome, de décollement de la rétine, de maladie mentale grave, de crises d'épilepsie, d'ostéoporose avancée, de blessure ou d'opération majeure récente, d'asthme (apportez votre inhalateur) ou si vous êtes enceinte, il est conseillé de NE PAS ATTIRER ce style de respiration Pranayama. En outre, il peut provoquer des réactions émotionnelles telles que des pleurs, des cris ou des rires incontrôlés, car il s'agit d'une forme de libération émotionnelle. Cette expérience peut être comparée à une séance d'entraînement de haute intensité combinée à une libération émotionnelle. Demandez à votre médecin ou contactez-moi directement à l'adresse susan@susanoubari.com pour de plus amples informations.

Vous pouvez demander à votre médecin s'il est prudent pour vous de participer à un cours où vous pratiquerez une technique de respiration active en position allongée sur le dos pendant environ 30 minutes, suivie d'une période d'intégration de 30 minutes pendant laquelle votre corps se détendra et guérira. Cette technique implique une hyperventilation contrôlée et volontaire, qui peut conduire à un état de conscience altéré. Il est important de mentionner qu'elle peut provoquer des symptômes physiques tels que des crampes, des vertiges, des changements de température, des nausées ou des palpitations cardiaques, entre autres. Cette expérience peut être comparée à une séance d'entraînement de haute intensité combinée à une décharge émotionnelle au cours de laquelle vous pourriez pleurer, crier ou rire de manière incontrôlée. N'oubliez pas d'informer votre médecin de la liste des personnes à qui il est déconseillé de participer à ce type de Breathwork .

Pour que Breathwork soit efficace, je recommande un minimum de 18 minutes et un maximum de 30 minutes de respiration active, plus 10 à 30 minutes d'intégration à la fin.

Le dernier segment de la séance est appelé "intégration" et dure entre 5 et 15 minutes, selon le temps dont votre corps a besoin pour revenir à son état normal. Pendant l'intégration, vous respirez naturellement par le nez, car le système nerveux parasympathique est activé. Cela permet au corps de se reposer, de se réparer et de récupérer. C'est le segment le plus important du Breathwork. Ne le zappez jamais !

Normalement, vous inspirez de l'oxygène et expirez du dioxyde de carbone. Pendant le Breathwork, en respirant par la bouche, il y a une hyperventilation contrôlée ou volontaire où le niveau d'oxygène (O2) augmente et le niveau de dioxyde de carbone (CO2) diminue dans le sang. Cela a pour effet d'augmenter le PH du corps et les niveaux alcalins dans le sang. Ces changements physiologiques peuvent provoquer des sensations physiques inhabituelles ainsi qu'une libération des émotions.

Des études révèlent que le Breathwork, s'il est pratiqué régulièrement, aide à rétablir l'équilibre des systèmes de réponse au stress, du système immunitaire et du système digestif. Il calme également l'esprit agité, soulage les symptômes de l'anxiété et améliore la santé physique et l'endurance.

Si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez actuellement des médicaments, il est essentiel de consulter votre médecin avant de vous lancer dans Breathwork. La technique que j'enseigne peut provoquer une profonde libération physique et émotionnelle, semblable à une séance d'entraînement de haute intensité. Elle ne convient donc pas aux personnes qui se trouvent dans les situations suivantes :

• Les personnes à qui leur médecin a déconseillé de s'engager dans de telles activités.

• Personnes enceintes.

• Les personnes souffrant d'une hernie hiatale.

• Les personnes souffrant de vertiges.

• Les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

• Les personnes souffrant de lésions de la colonne vertébrale.

• Les personnes souffrant d'une maladie cardiaque.

• Les personnes souffrant de problèmes digestifs graves.

• Les personnes souffrant d'ostéoporose grave ou d'autres problèmes de santé qui pourraient être aggravés par des pratiques respiratoires intenses.

Si vous entrez dans l'une de ces catégories ou si vous avez des doutes quant à votre aptitude à pratiquer ce type de respiration, veuillez vous abstenir. N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'éclaircissements supplémentaires.

J'aime dire : "Continuez." Ces sensations sont normales. Vous avez le choix d'aller jusqu'au bout en faisant preuve de persévérance et de curiosité. Vous pouvez aussi arrêter la respiration active par la bouche et revenir à la respiration nasale. Il est assez facile de s'arrêter, mais je vous encourage vivement à essayer de persévérer le plus longtemps possible avant d'abandonner. Une fois que vous avez franchi le cap de l'inconfort, tout devient plus facile ! Le bénéfice est énorme à la fin.

Arrivez 15 minutes à l'avance afin de vous installer et de profiter pleinement de l'expérience. Apportez de l'eau et portez des vêtements amples, surtout au niveau de l'estomac. Si vous avez tendance à avoir froid, assurez-vous d'avoir des couvertures supplémentaires. Je recommande de porter un masque pour les yeux afin de maximiser l'expérience personnelle et d'utiliser des écouteurs si vous suivez un cours Zoom. Venez avec l'esprit ouvert et sans aucune attente basée sur ce que vous avez entendu.

Il est préférable de pratiquer le Breathwork à jeun. Si vous mangez avant le Breathwork, le sang devra aller à l'estomac pour la digestion, ce qui vous empêchera de profiter pleinement des bienfaits de votre pratique. De même, buvez le moins possible de liquides pour éviter d'avoir envie d'aller aux toilettes pendant la séance.

Ce que vous vivez pendant une séance de Breathwork peut être assez intense. Alors, soyez toujours, toujours doux avec vous-même ! À la fin du cours, prenez le temps de vous lever lentement et d'assimiler ce que vous venez de vivre. Buvez beaucoup d'eau et prenez peut-être le temps de faire un peu de journaling. Si vos émotions sont encore à vif ou si vous ressentez des sensations physiques permanentes dans les heures ou la semaine qui suivent la séance, c'est tout à fait normal. Observez-les avec compassion et sans vous juger. Si vous avez des questions spécifiques, n'hésitez pas à me contacter. Je ne vous laisserai pas seuls.

Toutes mes séances peuvent se dérouler en personne ou en ligne via Zoom. Je propose des cours collectifs, des séances privées en tête-à-tête, et des séances en petits groupes personnalisés (moins de 6 personnes).

Bien sûr, ils sont très différents et chacun les vit différemment. Dans un groupe, vous pouvez bénéficier d'une énergie collective étonnante de la part des autres personnes qui suivent le cours avec vous. Cependant, certaines personnes se sentent dépassées par ce type d'énergie de groupe. Les séances privées offrent une expérience plus intime où nous pouvons aborder des questions spécifiques dans un cadre privé. C'est une façon de faire évoluer les choses différemment pour quelqu'un qui ne se sent pas à l'aise dans un groupe. La séance privée vous permet également de plonger un peu plus profondément dans votre expérience personnelle sans les distractions liées à la présence d'autres personnes autour de vous.

Oui, veuillez consulter mes horaires dans la rubrique "Services". Vous pouvez réserver votre séance et payer directement en ligne. Mes cours particuliers et mes cours en groupe sont rapidement complets. N'hésitez pas à m'envoyer un email si vous avez besoin d'aide.

Absolument ! Vous pouvez créer votre propre liste de lecture ou me suivre sur Spotify et utiliser l'une des playlists du cours. Vous pouvez en faire une pratique quotidienne ou hebdomadaire. Tout dépend de l'endroit où vous êtes dans la vie et de ce que vous essayez de résoudre.

Des études suggèrent que 6 semaines de pratique du Breathwork auront un effet positif sur la variabilité du rythme cardiaque d'une personne, qui est en corrélation avec le stress, et amélioreront également la cognition et l'anxiété. Mais en fin de compte, cela dépend vraiment de vous et de l'intensité de votre engagement.

Honnêtement, il n'y a pas de grande différence. La respiration est vraiment étonnante, et comme il s'agit d'une pratique d'auto-guérison, elle fonctionne parfaitement en ligne et en présentiel. Évidemment, une séance en présentiel permet d'approfondir l'expérience.

Certains de mes cours Zoom ont un replay. Dans ce cas, vous recevrez le lien de téléchargement par email le lendemain du cours. Si ce n'est pas le cas, il n'y a malheureusement pas de remboursement et pas de replay. Toutes les réservations sont définitives pour mes cours Zoom mais si vous ne pouvez pas venir en raison d'une urgence, envoyez-moi un message et nous pourrons trouver une solution.

Oui, c'est possible. Il suffit de cliquer sur la section "replays" de mon site web et d'acheter les replays passés, en fonction du thème que vous préférez !

J'espère vraiment vous voir ! N'hésitez pas à me contacter si vous avez d'autres questions. Les informations contenues dans ce site sont uniquement destinées à des fins éducatives. Elles ne sont pas destinées à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement d'un professionnel de la santé. Veuillez consulter un professionnel de la santé agréé si vous pensez souffrir d'une maladie.