Méditer avec moi
Écrit et interprété par Susan Oubari (en français uniquement)
Bienvenue sur les méditations guidées en français Breathe in Paris® que j'ai écrites et enregistrées en lien avec les chapitres de mon livre "Respirez pour changer" (Flammarion, 2020). C'est un plaisir pour moi de partager avec vous ma passion pour le Breathwork, le Reiki et la pleine conscience et de me sentir un peu plus proche de vous.
Pour commencer, veuillez vous installer dans un endroit calme. Prévoyez environ dix à quinze minutes sans être dérangé. Prenez conscience de votre respiration... Explorez votre corps... Ces méditations vous aideront à ressentir vos émotions et à prendre du recul.
Si vous souhaitez approfondir votre expérience avec une séance supplémentaire de Breathwork, vous pouvez acheter les replays Breathe in Paris® correspondants (en anglais et en français ) en cliquant sur les liens ci-dessous. Une fois choisi et acheté, je vous enverrai le fichier par Wetransfer. Vous pourrez alors le télécharger sur votre ordinateur.
N'oubliez pas... Continuez à respirer !
1- Transformation
La transformation personnelle prend du temps. Nous traversons tous des périodes d'apathie, de ralentissement et de résistance. Le changement ne se produit pas par magie. Mais nous devons continuellement nous montrer et aller de l'avant. Dans cette méditation, nous commencerons par apprendre la respiration de base du Breathwork, qui sert de tremplin pour les autres techniques de respiration que vous découvrirez au fur et à mesure de la lecture de ce livre.
→ Acheter le replay de "Breathe for Change #1 : Who Am I ?" // €25
2- L'intention et l'action
Pour changer de vie et devenir maître de son avenir, il faut s'assurer que son langage est clair. Pour cela, il faut formuler une phrase précise, envoyer le bon message et fixer une intention. Ne réfléchissez pas trop. Quel est le désir le plus important pour vous en ce moment ?
→ Achetez le replay de "Breathe for Change #2 : Living by Intention" // €25
3- Guérir son enfant intérieur
Nous avons tous un enfant qui vit en nous. Que nous soyons parents ou non, nous avons tous été enfants un jour et nous avons tous eu des parents. Et ces expériences sont gravées en nous comme des empreintes, dans notre mémoire, dans notre corps, dans chacune de nos cellules. Ce "petit moi" nous accompagne tout au long de nos journées, et se manifeste dès qu'il le peut. Cette méditation vous aide à renouer et à guérir la relation avec votre enfant intérieur.
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4- La source d'énergie
Aujourd'hui, nous allons parler de la beauté, et pas seulement de la beauté intérieure. Nous allons explorer la relation que nous entretenons avec notre corps. Nous utiliserons notre respiration, la pleine conscience et la gratitude pour nous réconcilier avec nous-mêmes. Votre corps est votre temple... Le traitez-vous comme tel ? Comment le regardez-vous ? Comment lui parlez-vous ? Le jugement que vous portez sur lui est-il soumis au jugement des autres ? Lorsque vous regardez votre reflet dans le miroir, êtes-vous gentil avec vous-même ?
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5- Ménage intérieur
Nous sommes très (trop) souvent dans notre tête. Près de 60 000 pensées par jour, trop d'informations autour de nous et sur nos téléphones... Nous finissons par nous sentir bloqués. Lorsque notre esprit est encombré de pensées inutiles qui aspirent toute notre énergie vitale, nous nous sentons épuisés, démotivés, bloqués... Autant se cacher sous les couvertures. Mais ne vous cachez pas trop et rencontrons-nous pour "ranger" votre maison.
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6- Une question d'intimité
L'intimité est un sujet important et l'écrire a été un défi. Il s'agit de se salir les mains. Il s'agit d'être vulnérable et de sortir de sa zone de confort. Il s'agit de trouver sa place par rapport à l'autre. Et de regarder la vérité toute nue. Que signifie l'intimité pour vous ? Que signifie être amoureux ? Êtes-vous prêt à renforcer la relation que vous avez ou voulez-vous en créer une nouvelle ?
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7- Le pardon
Dans ce chapitre, nous prendrons le chemin du pardon. Au cours du processus de découverte de soi, les défis et les critiques qui nous affectent le plus sont en fait ceux qui nous montrent le chemin. Ils sont douloureux parce qu'ils ouvrent de vieilles blessures. Bien sûr, nous pouvons choisir de les ignorer, mais si nous voulons guérir, le pardon envers nous-mêmes et envers ceux qui nous ont blessés est essentiel pour aller de l'avant.
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8- Les grands rêves
Voici la huitième séance, notre dernière, une séance dédié à vos grands rêves. Vous êtes libres. Vous êtes prêt. Comment vous sentez-vous ? Je suis émue. Un pas après l'autre, je vous ai accompagné sur le pont de la transformation. Vous y êtes presque, vous pouvez être fier de vous. A chaque pas que nous avons fait ensemble, je vous ai donné une nouvelle clé. La clé pour vous libérer de vos peurs. Pour réduire votre stress. Pour guérir votre enfant intérieur... J'espère vous avoir aussi donné la clé la plus importante : celle de la découverte de soi.
→ Achetez le replay de "Respirez pour changer #8 : La loi de l'attraction" // €25
