Mardi 30/01/2024
"Breathe with Susan"
Via Zoom - En français et en anglais - Tous les niveaux sont les bienvenus !
Thème du jour :
"Breathwork pour fixer des limites saines"
Rejoignez-moi de n'importe où dans le monde pour vous connecter à votre esprit, votre corps et votre âme pendant cet atelier transformateur
Breathe in Paris de 3 heures en 6 étapes, en français et en anglais.
LES SIX ÉTAPES DE "BREATHE WITH SUSAN" :
Étape 1 : Méditation respiratoire et introduction du thème du jour
Étape 2 : Carte de tarot
Étape 3 : Journaling
Étape 4 : Explication du Breathwork aux débutants
Étape 5 : Breathwork et Reiki à distance
Étape 6 : Questions et réponses après le cours (restez si vous le souhaitez !)
THÈME DU JOUR : "BREATHWORK POUR FIXER DES LIMITES SAINES"
"Oser poser des limites, c'est avoir le courage de s'aimer soi-même, même si l'on risque de décevoir les autres." ~ Brené Brown
Trouvez-vous parfois difficile de dire non ? Vous arrive-t-il de lutter pour prendre du temps pour vous-même ? Avez-vous peur du regard des autres et finissez-vous par sacrifier votre véritable moi ? Cette session de Breathe with Susan explore l'importance de définir des limites, non pas pour ériger des barrières, mais pour remplir nos vies d'activités significatives et être plus présents pour les personnes et les choses qui comptent vraiment. Définir des limites consiste à clarifier ce qui est acceptable ou non dans nos relations. Ce processus varie d'une personne à l'autre et peut évoluer avec le temps. Des limites saines sont la base de relations épanouissantes et d'une vie pleine de sens. Elles agissent comme une boussole, orientant notre attention vers le soin de soi tout en favorisant la confiance, la sécurité et le respect dans nos interactions avec nos amis, nos partenaires et les membres de notre famille. Nous utiliserons le journaling, la méditation, le Reiki et le Breathwork pour gagner en clarté sur nos priorités, renforcer notre confiance pour exprimer nos pensées et mieux comprendre les points de vue des autres. En fin de compte, je souhaite que cette session vous donne le pouvoir de faire le premier pas vers votre propre liberté.
DESCRIPTION DE L'ATELIER :
Je vous présenterai le thème du jour par une méditation en position assise, en vous connectant à votre respiration et à l'énergie de guérison Reiki. Après avoir tiré une carte de Tarot, vous aurez le temps d'écrire librement en utilisant des incitations liées au thème. L'écriture libre permet de réfléchir, de traiter les émotions et de libérer la créativité sans se soucier de la grammaire ou de la structure. Cela permet de faire le lien entre le conscient et l'inconscient avant la séance de Breathwork.
J'expliquerai ensuite la technique du Breathwork avec humour et faits scientifiques, en soulignant l'importance d'une respiration correcte. Si vous avez déjà l'expérience du Breathwork, vous pouvez continuer à écrire, à méditer ou à vous reposer.
Enfin, nous commencerons la séance de 75 minutes de Breathwork, qui vous emmène dans un voyage de transformation avec une musique entraînante, des paroles inspirantes, du Reiki et votre respiration. Cette séance est divisée en trois parties.
Méditation : 10 minutes de respiration nasale consciente pour vous préparer au Breathwork et pour ancrer le thème.
Breathwork : 30 minutes de respiration active par la bouche appelée Pranayama en deux étapes pour vous emmener dans une plongée plus profonde dans votre subconscient.
Intégration : 30 minutes de respiration nasale naturelle pendant que vous récupérez et intégrez l'expérience.
Nous conclurons la séance par une dernière méditation de définition des intentions pour la semaine à venir, et je serai là pour répondre aux questions de tous ceux qui souhaitent rester pour une demi-heure de questions-réponses.
COMMENT SE PRÉPARER :
Portez des vêtements confortables et chauds (chaussettes et pull). Vous risquez d'avoir froid pendant le Breathwork.
Apportez un journal et un stylo. Achetez un agenda frais et joli pour tous ces cours.
Trouvez un endroit confortable pour vous allonger : tapis de yoga, canapé, lit.
Préparez des écouteurs, un masque pour les yeux, des coussins sous les genoux, une couverture pour vous couvrir.
Créez une ambiance chaleureuse en utilisant de l'encens ou des bougies.
Assurez-vous d'avoir un bon wifi et un chargeur.
Il est préférable - mais pas obligatoire - d'utiliser un ordinateur afin de pouvoir diriger l'appareil photo vers votre corps pendant le Breathwork.
CE QU'IL FAUT SAVOIR :
L'heure indiquée est l'heure de Paris (CET).
Cet atelier se déroule en anglais et en français. Je traduis entre les deux langues, alors ne vous inquiétez pas si vous ne comprenez pas l'une d'entre elles !
Débutants et experts sont les bienvenus !
Si vous êtes plusieurs personnes, veuillez vous inscrire individuellement.
Les inscriptions se terminent à 18h55 CET.
Toutes les réservations sont définitives. Aucun remboursement n'est possible pour ce cours.
Merci d'arriver 15 minutes à l'avance pour que je puisse vous saluer et ne rien prévoir par la suite (il m'arrive de dépasser un peu l'horaire prévu, surtout si vous souhaitez rester pour les questions-réponses).
Ce cours sera enregistré et vous recevrez le replay téléchargeable le lendemain.
Le Breathwork est plus efficace lorsque l'estomac est vide, il est donc préférable de ne pas manger jusqu'à deux heures avant.
Faites pipi à l'avance.
Oui, vous pouvez faire du Breathwork si vous avez vos règles :)
Le Breathwork est déconseillé à certaines personnes, voir ci-dessous.
Le Breathwork est purement expérientiel et aucune séance ne ressemble à une autre. Revenez donc régulièrement ! Plus vous le ferez, plus vous verrez des résultats positifs dans votre vie.
CRÉONS DES LIENS EN TANT QUE GROUPE !
Arrivez en avance à l'appel Zoom. N'arrivez pas en retard, cela perturbe le groupe et surtout moi.
Je vous enregistre.
Saluez les autres !
Gardez vos caméras allumées, sauf si vous n'avez pas de bon wifi. La communauté Breathe in Paris n'autorise aucun jugement ni aucune comparaison, alors venez et soyez vous-même !
Veuillez changer votre nom à l'écran pour qu'il corresponde à votre prénom et à votre nom de famille. Cliquez sur l'écran, allez dans Participants, trouvez votre nom, cliquez sur Plus, Renommer. Cela rend les choses plus personnelles et me permet de savoir qui vous êtes (vous n'êtes pas un "iPhone").
Restez pour les 30 minutes de questions et réponses "after-party" à la fin ! Vous pouvez éteindre vos appareils photo si cela vous met à l'aise. Ce moment est un excellent moyen d'entendre les expériences d'autres personnes ou de partager les vôtres. Je suis là pour vous et il n'y a pas de jugement !
QU'EST-CE QUE LE BREATHWORK?
Le Breathwork est une technique puissante d'exploration, de découverte, de guérison et de développement personnel. La technique de respiration de la méthode Breathe in Paris s'appelle le Pranayama en deux temps et consiste en deux inspirations et une expiration, toutes par la bouche. Cette respiration circulaire connectée - qui dure au maximum 30 minutes - se fait en position allongée, les yeux fermés, tout en étant guidée par ma voix et une musique inspirante. Elle est suivie d'environ 20 minutes de relaxation et de récupération appelées "intégration", au cours desquelles vous revenez à une respiration nasale naturelle et le corps revient à son état normal. La respiration profonde entraîne une modification des proportions de gaz dans le sang : augmentation des niveaux d'oxygène et diminution des niveaux de dioxyde de carbone. Cela provoque une hyperventilation contrôlée et volontaire qui induit naturellement un état de conscience altéré permettant de libérer des émotions profondément enfouies. Il est fréquent que les gens crient, pleurent, rient de manière hystérique, mais aussi qu'ils vivent une expérience physique intense, avec des picotements, des crampes, des frissons et même des spasmes musculaires. Tous ces événements sont normaux et nécessaires à la libération des émotions. De nombreuses personnes ressentent ensuite un état de bien-être, de calme et de clarté. Une seule séance suffit parfois à créer un changement significatif, mais une pratique régulière du Breathwork peut avoir d'énormes avantages pour aider à surmonter la dépression, gérer la dépendance, se connecter à l'âme, améliorer le sommeil, renforcer la confiance en soi et réduire le stress.
LE BREATHWORK EST DÉCONSEILLÉ À CERTAINES PERSONNES :
Il est important de savoir que le Breathwork n'est pas une relaxation, mais un défi physique, mental et émotionnel. Veuillez noter que si vous avez des antécédents de maladie cardiovasculaire, de glaucome, de décollement de la rétine, de maladie mentale grave, de crises d'épilepsie, d'ostéoporose avancée, de blessure physique importante ou d'opération récente, d'asthme (apportez votre inhalateur) ou si vous êtes enceinte, ces pratiques respiratoires intenses pourraient les exacerber, il est conseillé de ne pas essayer ce style de respiration Pranayama. Demandez à votre médecin ou contactez-moi directement susan@susanoubari.com.